【25年最新】筋肉がすごいジャニーズランキングTOP10

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ジャニーズで筋肉のある人を教えてほしい！

こんにちは。妻の影響でジャニヲタ化したペコです。

“王子様”イメージが強かったジャニーズ。

しかし、最近では見た目の美しさに加えて、肉体美を兼ね備えたジャニーズが増加！

今回は、2025年の最新情報をもとに筋肉がすごいジャニーズをランキングで紹介！

美ボディー画像や筋トレエピソードも紹介しているので、ぜひチェックしてくださいね。

この記事でわかること

筋肉がすごいジャニーズTOP10
筋肉がすごいジャニーズの画像
筋トレや食生活などのエピソード

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1 ジャニーズ筋肉ランキング10位
- 1.1 森本慎太郎（SixTONES）
- 1.2 森本慎太郎の筋肉に対する反応
2 ジャニーズ筋肉ランキング9位
- 2.1 塚田僚一（A.B.C-Z）
- 2.2 塚田僚一の筋肉に対する反応
3 ジャニーズ筋肉ランキング8位
- 3.1 佐久間大介（Snow Man）
- 3.2 佐久間大介の筋肉に対する反応
4 ジャニーズ筋肉ランキング7位
- 4.1 上田竜也（KAT-TUN）
- 4.2 上田竜也の筋肉に対する反応
5 ジャニーズ筋肉ランキング6位
- 5.1 中島健人（旧Sexy Zone）
- 5.2 中島健人の筋肉に対する反応
6 ジャニーズ筋肉ランキング5位
- 6.1 目黒蓮（Snow Man）
- 6.2 目黒蓮の筋肉に対する反応
7 ジャニーズ筋肉ランキング4位
- 7.1 菊池風磨（timelesz）
- 7.2 菊池風磨の筋肉に対する反応
8 ジャニーズ筋肉ランキング3位
- 8.1 ジェシー（SixTONES）
- 8.2 ジェシーの筋肉に対する反応
9 ジャニーズ筋肉ランキング2位
- 9.1 山田涼介（Hey! Say! JUMP）
- 9.2 山田涼介の筋肉に対する反応
10 ジャニーズ筋肉ランキング1位
- 10.1 岩本照（Snow Man）
- 10.2 岩本照の筋肉に対する反応
11 筋肉のすごいジャニーズのランキング一覧
12 筋肉のあるジャニーズが増殖中

ジャニーズ筋肉ランキング10位

ジャニーズ筋肉ランキング第10位は、SixTONESの森本慎太郎さん。

森本慎太郎（SixTONES）

雑誌などで肉体美を見せることの多い森本慎太郎さん。

体のベースができたのは、高校時代にやっていたサーフィンだと言います。

さらに、Snow Man岩本照さんの影響を受け、食事管理からトレーニングまでストイックに取り組んでいたようです。

2年間にわたって“岩ザップ”指導を受けたみたいね！

森本慎太郎の筋肉に対する反応

雑誌などで見せる上裸ショットでは、バキバキに仕上がったゴリラ系ボディが話題に。

死ぬ。カッコイイうわ、もう理想の体型すぎてギュッて抱きしめられて潰されたい。
胸筋上腕二頭筋！！！！！
どこかの雑誌で森本慎太郎筋肉特集やりませんか！？！？
ゴリラボディについてやりましょねえねえ！！！！！
pic.twitter.com/dQen4VFSwO
— アルフォンス (@goritan0715s)
February 21, 2015

ファンの間では「理想の体型」「胸筋が完璧」といった声も多く、見た目と筋肉のバランスが絶妙だと言われています。

ジャニーズ筋肉ランキング9位

ジャニーズ筋肉ランキング第9位は、A.B.C-Zの筋肉番長こと塚田僚一さん。

塚田僚一（A.B.C-Z）

“ジャニーズのフィジーク代表”とも称される塚田僚一さん。

ボディビル大会や『SASUKE』出場など、アスリート顔負けの身体能力と筋肉美で知られています。

最近では舞台「風が強く吹いている」で駅伝ランナー役に挑戦し、脚まわりもがっしりとした体型に。

塚ちゃん、もはやジャニーズじゃなくボディビルダー！！

塚田僚一の筋肉に対する反応

タンパク質摂取にもこだわり、食事管理まで徹底するストイックさがファンの尊敬を集めています。

230415 サタデーファンキーズ
盛岡市神子田（みこだ）の朝市の『ひっつみ』をオススメされた塚田さん。
塚「ひっつみー！！」とポーズを。
ヘラルボニーのオープンカラーシャツに着替えて半袖になり、腕の筋肉をアピール。
塚「仕上がってます」
塚「シャッターチャンスです！」pic.twitter.com/iEbuKIrEjB
— joe (@joe3tea24cvs) April 15, 2023

「仕上がってます」のひと言に、筋肉への自信を感じさせますね！

ジャニーズ筋肉ランキング8位

ジャニーズ筋肉ランキング第8位は、Snow Manの“さっくん”こと佐久間大介さん。

佐久間大介（Snow Man）

アニメオタクキャラで知られる一方、見事なシックスパックを持つ意外性が魅力。

Xでは自身の筋トレメニューを公開し、「朝の筋トレが集中できて気持ちいい」と語るストイックな姿勢が話題を集めました。

ちなみに、下記はある日の筋トレメニューです。

腹筋：100回×2セット
腹斜筋（左右）：各100回
腹筋ひねり：100回
腹筋ローラー：50回

この筋トレメニューを「時間がないから少なめ」と語ってたから驚き。

佐久間大介の筋肉に対する反応

雑誌Tarzanでも、肉体美を披露している佐久間大介さん。.

マガジンハウスから『Tarzan 10/10号』発売‼️‼️
表紙は本日入所記念日。アニメオタク件Snow Manのさっくんこと「佐久間大介さん」です✨
銀髪のビジュも眩しい筋肉も最強で最高です…！
他佐久間さんが表紙を飾る雑誌も展開中❗️
是非合わせてご覧ください#本の王国 #ザザシティ浜松 pic.twitter.com/S66wqh1uDW
— 本の王国 BOOK CD DVD ホビーのお得情報 (@bookshop_oukoku) September 25, 2024

華奢なビジュアルとのギャップで、「ギャップ萌え」枠の筋肉代表として多くの女性ファンの心を掴んでいます。

ジャニーズ筋肉ランキング7位

ジャニーズ筋肉ランキング第7位は、KAT-TUNの上田竜也さん。

上田竜也（KAT-TUN）

自ら「ジャニーズ最強になりたい」と語るほど、戦闘力の高い肉体づくりに真剣に取り組んでいるKAT-TUN上田竜也さん。

筋トレはもちろん、キックボクシングや本格的な打撃練習も積んでおり、その体つきはまさに“実戦体型”。

トレーニングによる肉体改造はKAT-TUNのライブでもたびたび披露されています。

筋肉がつきやすく、「筋肉の方から寄ってくる」と言っていたよ(笑)

上田竜也の筋肉に対する反応

「踊る！さんま御殿!!」では、「ドアノブを回すだけで壊れてしまう」という“筋肉がありすぎる”悩みを打ち明ける一幕も。

上田くん、昔から筋肉がすごいとは思ってたけど、あの筋肉の理由が「ジャニーズ最強になりたいから」だったのほんと笑った
#さんま御殿
— ゆきんこ (@uedakun_luv) February 14, 2023

ファンからは「狂気じみた筋トレ愛が最高」「本気すぎて尊敬」とう声も上がり、男気溢れるマッスルキャラとして認知されています。

ジャニーズ筋肉ランキング6位

ジャニーズ筋肉ランキング第6位は、旧Sexy Zoneの中島健人さん。

中島健人（旧Sexy Zone）

王子様キャラでありながら、週6回ペースで筋トレを実施する中島健人さん。

忙しいスケジュールの中で筋トレを継続し、今もなお進化し続けていると言います。

ケンティー健康的で軽快な動きもできる体づくりを意識しているみたい！

中島健人の筋肉に対する反応

2024年の主演ドラマ「リビングの松永さん」の脱ぐシーンでは見事な肉体美を披露。

健人くんの脱ぐシーン、正直期待してなかったのに、
思ったより筋肉仕上がっててびっくりした！
あの腕筋…美しすぎてリピ確定です
#リビングの松永さん
— けんけん推し (@nkjmknt_love) January 10, 2024

甘いマスクと鍛え抜かれた筋肉のコントラストに、「理想の王子様」といった反応が見られました。

ジャニーズ筋肉ランキング5位

ジャニーズ筋肉ランキング第5位は、Snow Manの”めめ”こと目黒蓮さん。

目黒蓮（Snow Man）

Snow Manのビジュ担当にして、実は筋肉もある目黒蓮さん。

「Tarzan」の表紙を飾った際は、ダンベルトレーニング・縄跳び・プッシュアップなど、多彩なメニューに取り組む姿が特集されました。

筋肉美だけでなく、アイドルとしてのパフォーマンス性も追求しているようです。

めめが筋肉もあるとか控えめにいって最強すぎる！

目黒蓮の筋肉に対する反応

女性のみならず、男性からも羨望の的となっている目黒蓮さん。

顔も体も仕上げた男が一番モテる。
山田涼介と目黒蓮、この甘いフェイスで
まさかのバキバキボディ。
顔だけでなく、体も仕上げてる男はやっぱり強い。… pic.twitter.com/C2LzD4EUbb
— aki.｜男磨き部 (@akikun_31) October 10, 2024

甘いルックスに対し、想像を超えるストイックな身体のギャップに心を撃ち抜かれたファンが続出。

ジャニーズ筋肉ランキング4位

ジャニーズ筋肉ランキング第4位は、timeleszの菊池風磨さん。

菊池風磨（timelesz）

2025年3月にプロテインブランド「VALX」のアンバサダーにも就任した菊池風磨さん。

朝から筋トレをすることを習慣化しているようで、雑誌でも美しく割れた6パックが話題に。

腹筋の仕上がりは、筋肉博士・山本義徳氏も「形がキレイで、トレーニング歴の深さが伝わる」と絶賛していました。

ガリガリな体にコンプレックスがあって筋トレを始めたみたいだけど今では筋肉キャラに。

菊池風磨の筋肉に対する反応

見た目も体も“モテる”男の象徴とされる菊池風磨さん。

菊池風磨のこのくらいの筋肉が日本人
女性には一番モテます。
これ以上筋肉つけると逆にモテないので注意。 pic.twitter.com/SbqdCpqBLA
— モテコンサル (@ShinjukuDicking) February 16, 2025

細すぎず・太すぎないバランス感が、男女ともに支持を集めています。

ジャニーズ筋肉ランキング3位

ジャニーズ筋肉ランキング第3位は、SixTONESのジェシーさん。

ジェシー（SixTONES）

2025年4月発売の「Tarzan」では、見事なシックスパックを披露したジェシーさん。

もともと“もちもち系キャラ”として親しまれてきましたが、ストイックな食事管理と筋トレで圧巻のボディへと仕上げました。

“見せるだけの筋肉”じゃなく”動ける筋肉”を番組でも見せてるよね！

ジェシーの筋肉に対する反応

「Tarzan」での肉体美を見せて以降、すっかり筋肉キャラとなったジェシーさん。

Tarzan Jesse#SixTONES #ジェシー pic.twitter.com/6zbt48PqiE
— ᔕᕼᗴᒪᒪᗴY’ᵕ’ (@lkmkmt) April 20, 2022

ファンからは「体型が美しすぎる」と絶賛の声が寄せられています。

ジャニーズ筋肉ランキング2位

ジャニーズ筋肉ランキング第2位は、Hey! Say! JUMPのエース山田涼介さん。

山田涼介（Hey! Say! JUMP）

もともと華奢だった山田涼介さんは、役作りのために15kgもの肉体改造を敢行。

「ドラマの撮影が終わって深夜2時でもジムに行っていた」と明かすほど、ストイックなトレーニングを継続していたそうです。

ベンチプレスは90KGまで上げられるようになったみたい！すごすぎる。

山田涼介の筋肉に対する反応

山田涼介さんの演技へのこだわりから始まった筋トレ。

もともと48kgだった体重を、わずか数ヶ月で63kgまで増量したエピソードには尊敬の声が多く見られました。

筋トレの話たくさん出るけど上半身裸で筋トレしてた山田涼介なつかしいね#よにのちゃんねる pic.twitter.com/VxCbkNSbbw
— (@cnn__chr) January 17, 2024

まさに、“アーティスト×アスリート”の第一人者です。

ジャニーズ筋肉ランキング1位

ジャニーズ筋肉ランキング第1位は、ジャニーズ筋肉界の“ラスボス”こと、Snow Man岩本照さん。

岩本照（Snow Man）

筋肉キャラの代表格として、不動の地位を築いた岩本照さん。

「昔は週9で筋トレしていた」と語るほど、日常の中心に筋トレがある生活。

最新のプロテインCM「ザバス・マッスルエリート」では、鍛え抜かれた背筋・上腕・腹筋を惜しげもなく披露。

もう肉体がアイドルの域を逸脱している感があるよね！

岩本照の筋肉に対する反応

ファンだけでなく、フィットネス業界からも絶賛される岩本照さん。

岩本照の筋肉って、もはや芸術。
腹筋、背筋、肩のカットが職人レベル…。
Snow Manに筋肉神がいるの納得すぎる pic.twitter.com/IlS0UGLKz0
— muscle_mania (@muscleking_john) March 2, 2025

“筋トレ＝自己表現”という思想のもと、アーティストとしてもボディビルダーとしても、最高のバランスを体現しています。

筋肉のすごいジャニーズのランキング一覧

ジャニーズの筋肉ランキングTOP10は下記のとおり。

筋肉のすごいジャニーズTOP10

順位	グループ名	名前
1位	Snow Man	岩本照
2位	Hey! Say! JUMP	山田涼介
3位	SixTONES	ジェシー
4位	timelesz	菊池風磨
5位	Snow Man	目黒蓮
6位	旧Sexy Zone	中島健人
7位	KAT-TUN	上田竜也
8位	Snow Man	佐久間大介
9位	A.B.C-Z	塚田僚一
10位	SixTONES	森本慎太郎